Ποιο κτίριο φαίνεται καλύτερο; Σίγουρα αυτός που φροντίζεται, συντηρείται, επισκευάζεται. Ένα σπίτι ή ένα γραφείο φαίνεται σταθερό και ελκυστικό όταν οι όψεις του κτιρίου καθαρίζονται τακτικά. Ταυτόχρονα, το κόστος πλύσης των προσόψεων πληρώνεται από την ευνοϊκή εμφάνιση του κτιρίου, η οποία κυριολεκτικά ευχαριστεί το μάτι.
Το ίδιο ισχύει και για την ανθρώπινη υγεία, η οποία βασίζεται σε μια υγιή σπονδυλική στήλη.
Τσιμπημένος, οδυνηρός, κουραστικός, τραβώντας. ΤοΤοΌλα αυτά τα παραφωνικά επίθετα για τον πόνο στην πλάτη. Και αν πονάει μόνο, για παράδειγμα, πονάει μια τομή στο δάχτυλο. Όχι όμως, ο πόνος στην πλάτη δυσκολεύει να κυκλοφορήσει, να σκεφτεί, να ζήσει μια πλήρη ζωή. Η κίνηση δεν βοηθά πια: Ούτε η καθημερινή άσκηση στο γραφείο, ούτε η βόλτα στον στενό διάδρομο του γραφείου.
Ο πόνος στην πλάτη, αν φυσικά δεν προκαλείται από σοβαρή παθολογία: τραύμα, κατάγματα, χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων - είναι το αποτέλεσμα τριών ασθενειών. Επειδή η φυσική δραστηριότητα ενός ατόμου που ζει σε μια σύγχρονη πόλη είναι περιορισμένη (αν υπάρχει), τα άτομα άνω των 25 ετών αρχίζουν να βιώνουν πόνο στην πλάτη.
Συνεχής έλλειψη άσκησης, έλλειψη περπατήματος στην πόλη, κυκλοφορία αποκλειστικά με το αυτοκίνητό σας, ανθυγιεινή διατροφή, ξεκούραση στον καναπέ οδηγεί σε νέους, δυνητικά υγιείς ανθρώπους που πάσχουν από οστεοχονδρωσία, αφού έχουν αγοράσει οι ίδιοι ισχυρά παυσίπονα στο φαρμακείο, συνεχίζουν να καταστρέψουν τον οργανισμό τους.
Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι προφανείς - η παχυσαρκία και η έλλειψη άσκησης. Συχνά αφήνουμε την ασθένεια να αναπτυχθεί μέσω της αδράνειάς μας και απευθυνόμαστε στον γιατρό μόνο όταν έχουν πιει βουνά από αναβολικά στεροειδή, όταν έχουμε αλείψει όλοι με θεραπευτικό τζελ από την κορυφή ως τα νύχια.
Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο που σας εμποδίζει να ζείτε και να εργάζεστε γόνιμα;
- Η τακτική άσκηση μπορεί να εξαλείψει τον πόνο στους μυς της πλάτης, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Απλά ξεκινήστε να ακολουθείτε έναν αθλητικό τρόπο ζωής που θα πρέπει να είναι σταδιακός και δεν πρέπει να πιαστείτε μέσα στη δίνη της άσκησης. Έτσι θα βλάψετε μόνο το εύθραυστο σώμα και οι μύες από τη συνήθεια θα πονέσουν ακόμη περισσότερο.
- Εάν αισθάνεστε πόνο στην πλάτη μεταξύ των ωμοπλάτων σας, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή μασάζ. Είναι σκόπιμο να βρεθεί ένας ειδικός στο χέρι, ο οποίος εκτός από τη διανομή του αίματος στο σώμα, είναι και καλός διαγνωστικός. Η χειροκίνητη θεραπεία πραγματοποιείται ανάλογα με τη θέση της μυϊκής μάζας, την παρουσία εναποθέσεων λίπους, τη θέση των σπονδύλων ή άλλες αλλαγές που μπορεί να αντιληφθεί ο ειδικός. Επιπλέον, ο γιατρός θα πρέπει να συστήσει ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε, ώστε να είναι όλα καλά με την πλάτη σας. Συνιστάται να διεξάγετε μαθήματα χειρωνακτικής θεραπείας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο: την άνοιξη και το φθινόπωρο, για να προβλέψετε την ώρα των παροξύνσεων.
- Μια αλοιφή για τον πόνο στην πλάτη μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πανάκεια, απλά ένας τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο. Ως εκ τούτου, σε εξαιρετικές περιπτώσεις, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την αλοιφή, καθώς και αναλγητικά. Στην πραγματικότητα, σε αυτή την περίπτωση, δεν αφαιρεί την αιτία της νόσου, παρά μόνο την συνέπεια.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μεταξύ άλλων. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη. Εκτελέστε το προδιαγεγραμμένο σύμπλεγμα εντελώς, χωρίς τραντάγματα και παύσεις. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να απομακρύνετε συστηματικά και σταθερά τη μυϊκή αδυναμία.
- Εάν είστε υπάλληλος γραφείου ή οι ιδιαιτερότητες της εργασίας σας κάθονται 8-10 ώρες την ημέρα, τότε διατρέχετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε οστεοχονδρόζη τον πρώτο χρόνο εργασίας. Αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε, καθίστε στην καρέκλα σας, τεντωθείτε αν είναι δυνατόν. Πηγαίνετε κάτω από το διάδρομο, σκύψτε πολλές φορές προς τα εμπρός, ισιώστε την πλάτη σας, μπορείτε να κάνετε 5-7 περιστροφές σώματος. Θα νιώσετε αμέσως καλύτερα και θα μπορέσετε να εργαστείτε ξανά με ανανεωμένο σθένος!
Μην περιμένετε να σας ξεπεράσει ο πόνος, θα είναι πολύ δύσκολο να τον αντιμετωπίσετε. Όταν νιώθετε άβολα, να ξέρετε ότι αυτό είναι το πρώτο σήμα του σώματός σας, αυτό είναι ένα κάλεσμα για δράση. Ακούστε την εσωτερική κλήση του σώματός σας και - δράστε!